ダイエット 空腹

ダイエットに空腹はつきものです。思い切ってはじめたダイエットも襲ってくる空腹感に耐えかねて挫折・・・なんてことは良くある話です。 しかし、空腹がつらいのは誰だって一緒です。ダイエットに成功している人の多くはツライ空腹を乗り越えてダイエットに成功したわけではない、という事は超重要です。空腹に負けてしまうから、私にはダイエットが無理・・・そう思っている方は根本的に考え方を変える必要があります。 「ダイエット中に空腹と戦わない」 ダイエットを成功させる為の必須条件です。

ダイエット中の空腹と向き合う方法はふたつ

とはいっても、ダイエット中にお腹がすくのはかなりつらいもの。ダイエットに成功している人は空腹にどう対処しているのでしょうか？ まず、一つ目の方法として「空腹感を忘れる」というのがあります。 忙しい職に就いている人は、自然とこうなってしまうケースがあるのですが、昼食を野菜ジュースなどで簡単に済ませて、怒涛の仕事をこなしてあっという間に夜になる、というやつです。休日に公園やジムで身体を動かしたり、とにかく食事を忘れるくらいの没頭感と疲労感があれば可能です。ロードサイクルなども中距離走行しているとあっという間に時間が経つのでおすすめです。 二つ目の方法は「空腹感を感じさせない」ことです。簡単にいえば、腹もちの良いダイエットシェイクや酵素ドリンクで朝食や昼食を一食置き換えます。何も食べないでは空腹感を感じるのは当り前です。ダイエット＝断食　ではありません。しかし、このことをちゃんと理解していない人が意外と多いのも事実です。そうすると、今度は一日三食シェイクや酵素のみにしたりする人がいるのですが、我慢せずに続けられますか？一気に摂取カロリーを抑えるのは無意味です。朝昼をこれらに置き換えて、夜はしっかりと食べた方がうまくいきます。だからと言ってこてこての油ものを暴飲暴食では意味がありません。夕食のローカロリーを意識して、豆腐やこんにゃくなどでかさ増しします。満腹感をしっかりと感じる割に、驚くほど低カロリーに抑えられます。「適度な満腹感を感じながら低カロリーに抑える」ダイエット成功の鍵です。